Sabrina, 26 aus Immenstaad

Ich hatte schon immer Übergewicht. Für mich war es oft frustrierend in die Stadt zu gehen und dort eichfach mal eine Hose oder ein tolles T-shirt zu kaufen. Oft waren diese zu eng und haben gezwickt, wodurch ich schnell die Lust am shoppen verlor. Allein im Jahr 2014 habe ich viel Gewicht zugenommen.

Seit 2011 bin ich im Fitness Studio in Friedrichshafen und trainiere dort 2-3 mal die Woche. Doch leider hat sich an meinem Gewicht nicht viel verändert, eigentlich habe ich trotzdem immer mehr zugenommen. Auch was meine Ernährung betrifft war ich immer der Meinung, dass ich mich gesund ernähre und keine großen Mengen zu mir nehme. 

Tanja habe ich Anfang des Jahres auf einer Zumpa-Party kennengelernt. Ihre freundliche und positive Art, hat mich dazu veranlasst sie näher kennenzulernen.

Mitte Februar hatten wir ein Kennenlerngespräch und seitdem trainieren wir einmal in der Woche gemeinsam. An den restlichen Tagen mache meinen Trainigsplan, gehe Joggen oder ins Fitnessstudio und besuche die Kurse von Tanja.

Bevor ich angefangen habe mit Tanja zu trainieren, war mir meine Ernährung nicht wirklich wichtig. Ich habe gegessen was ich wollte und worauf ich Lust hatte, ohne näher darauf zu achten was meinem Körper gut tut. Hauptsächlich habe ich mich von Nudeln und Weizenprodukte ernährt. Seit ich Tanja kenne, habe ich gelernt bewusster zu Essen. Ich achte darauf, dass mein Mittagessen abwechsungsreicher und gesünder ist. Am Abend lasse ich die Kohlenhydrate weg und es gibt viel Rohkost und Salate.

Nach 2 Monaten habe ich die ersten 10kg verloren und viele meiner Freunde haben es bemerkt. Es tut so gut die positive Bestärkung von meinen Freunden zu bekommen. Genau diese Momente haben mich dazu veranlasst weiter zu machen. Mittlerweile trainiere ich seit 4 Monaten mit Tanja und habe 18kg verloren, worauf ich sehr sehr stolz bin.

Ich trainiere sehr gerne mit Tanja, sie ist immer gut gelaunt und weiß wie sie mich motivieren kann. Noch dazu hat sie ein großes Wissen und steht mir immer mit Rat und Tat zur Seite. Seit ich mit Tanja trainiere bin ich rundum fitter und fühle mich viel wohler. Sport ist jetzt ein fester Bestandteil in meinem Tagesablauf, was ich vorher nicht für möglich gehalten habe.

An dieser Stelle ein großes Lob an dich Tanja!!! Vielen Dank!!!

Manuela, 33

Meine Geschichte ist eigentlich recht schnell erzählt.

Ich hab früher Leistungssport gemacht, dann zum Studium aufgehört und nicht sauber abtrainiert. Während dem Studium dann vorallem in Stressphasen unkontrolliert gegessen und schwupps waren einige Kilo zuviel drauf. Mitten im Studium hatte ich dann über einen längeren Zeitraum extreme Magenbeschwerden.  Trauriger Höhepunkt war dann ein enormer Gewichtsverlust von ca. 10kg in 2 Wochen. Ich hab nichts mehr bei mir behalten können. Nach dem eine chronische Krankheit diagnostiziert wurde wußte ich zumindest woran ich bin. Mein Arzt hat mir damals geraten zu versuchen immer ein bissel im Übergewicht zu bleiben, dass ich in schlimmen Phasen nicht im Untergewicht lande. Das hab ich wohl zu wörtlich genommen. Über 10 Jahre konnte ich aber mein Gewicht einigermaßen halten. Dann kam der Zeitpunkt wo ich aufgrund von Tabletten nochmal mehr als 10kg zugenommen habe innerhalb kürzester Zeit. Bei einem absoluten Gewichtshöhepunkt von 88 kg bei einer Körpergröße  von 162 cm – war Schluss. Ich hab den Kilos den Kampf angesagt. Die Tabletten musste ich gottseidank nicht mehr nehmen. Ich hab dann mit Hilfe vom Kalorienzählen ca. 8 kg abgenommen. Dieses Gewicht konnte ich zwei Jahre halten.

Aber ich hab mich immer noch nicht wohlgefühlt.

Also habe ich im Juni letztes Jahr im Internet gestöbert und bin auf Tanjas Seite gestoßen. Sie war mir sofort sympathisch und nach einem persönlichen Treffen war für mich klar ich will es mit einer Personaltrainerin probieren. Natürlich hab ich mir wie jeder andere auch Gedanken bzgl. den Kosten gemacht. Es standen sich zwei Parteien gegenüber der Sparfuchs der gesagt hat – das kannst du auch alleine das ist viel billiger. Und auf der anderen Seite die Person die hin und wieder einen Tritt in den A… braucht  damit Sie auch am Ball bleibt. Letztere hat schlussendlich gewonnen und ich hab es nie bereut. Ich habe mit Tanja 3x trainiert, dann hab ich einen Trainingsplan bekommen. Mit Hilfe von Tanjas Trainingsplan und  ihren regelmäßigen Nachrichten  - die den Stand der Dinge abgefragt haben – habe ich im Sommer alleine trainiert (da ist die Motivation einfach größer als im Winter). Ab September/ Oktober haben wir dann regelmäßig am Anfang  zweimal die Woche, und später dann einmal die Woche zusammen trainiert – und das trotz eines vollen Terminplans im Job und  Freizeit. Immer wieder sind ihr neue Übungen eingefallen und der Spassfaktor kam dabei nie zu kurz – ich hab auch mehrfach neue immer auf mich abgestimmte Trainingspläne bekommen. Schlussendlich haben wir zusammen bis März diesen Jahres trainiert und ich kann sie uneingeschränkt weiter empfehlen. Sie ist immer gut drauf, passt sich deinen Bedürfnissen an und ist einfach der geborene Motivator.

Leider hatte ich dann einige gesundheitliche Beschwerden mit verschlepptem Virusinfekt und Knieproblemen. Dadurch habe ich weniger Sport gemacht und wegen Familienfeiern nicht immer auf meine Essensmenge geachtet. Da waren zwei Kilo schnell wieder drauf. Dennoch bin ich stolz darauf was ich in Kombination von Sport und Essensumstellung geschafft habe. Und das alles trotz der Tatsache, bei meiner Krankheit das abnehmen erschwert ist. Mein Körper speichert  besser um für „schlechte Zeiten gerüstet zu sein“. Der Stoffwechsel ist also verlangsamt.

Mein Ergebnis: ca. 10cm weniger Bauchumfag, ebensoviel an der Taille. An der Hüfte waren es ca. 5- 6 cm weniger. Gewichtabnahme ca. 7-9 kg. Fast zwei Kleidergrößen weniger und die positiven Reaktionen aus dem Umfeld sprechen ihre eigene Sprache. Meine Proportionen sind deutlich besser geworden und einiges an Fettmasse ist inzwischen Muskelmasse.

Das allerbeste aber ist die neue Energie und Motivation mich zu bewegen. Inzwischen mache ich Zumba und Bootcamp – also mind. 2x die Woche Sport. Zusätzlich gehe ich noch 1-2x Woche Joggen plus Trainingsplan von Tanja.  Und kann dadurch auch vom Alltagsstress abschalten.

Liebe Tanja,

du bist der geborene Motivator, ob im Training mit anderen beim Zumba bzw. Bootcamp, oder individuell  im Personaltraining. Du hast ein enormes Fachwissen dass du ständig weiter ausbaust. Du bist wunderbar auf mich und meine Bedürfnisse eingegangen.

Du hast das feine Gespür gehabt, wann ich es nötig hatte mich richtig auszupowern und wann eventuell auch mal eine leichtere Einheit gut war. Zudem bist du in der Zeit auch eine Freundin geworden mit der ich mich auch mal privat ausgetauscht habe.

Ohne dich hätte ich es nicht geschafft  meinem Ziel – Kleidergröße 36/38 näher zu kommen. Ich fühle mich inzwischen in meiner Haut wieder viel wohler und gesünder. Ich freue mich schon darauf wenn wir im Juli in eine neue Runde gehen und ich mit deiner Hilfe (diesmal mit Ernährungsberatung) hoffentlich bald auch mein Ziel erreiche.

Vielen, vielen Dank.

Rejane H., 35, aus Friedrichshafen

Anfang des Jahres wollte ich auf dem Weg zum Kindergarten die Schuhbändel von meinen Kleinen binden und musste erstaunt feststellen, dass das mir übermenschliche Mühe gekostet hat.

Nach acht Jahren mit Übergewicht, zwei Schwangerschaften und diversen körperlichen Beschwerden habe ich beschlossen abzunehmen.
Seit dem 20. Januar dieses Jahres habe ich bereits 19 Kilo abgenommen.
In den ersten Wochen habe ich mich hauptsächlich um die Ernährung gekümmert und sie auch komplett umgestellt.


Ich habe Süßigkeiten gestrichen, Fett und Kohlenhydrate reduziert.
Sport zu treiben war für mich immer sehr mühsam und auch sehr langweilig. Trotzdem habe ich mich zusammen genommen und sprang jeden Tag kurz auf den Crosstrainer. Und so nach 6 Wochen hatte ich fast 6 Kilo runter.


Da war ich natürlich super glücklich und sehr stolz auf mich. Dieser Erfolg war der Ansporn um mehr zu erreichen.


So kam mir der Gedanke, einen Personal Trainer zu engagieren.
Ende Februar hatte ich meinen Kennenlernen-Termin bei der Tanja und seit Anfang März trainieren wir zusammen.


In den ersten 4 Monaten habe ich zwei Mal in der Woche mit ihr trainiert und mittlerweile komme ich so gut zurecht, dass ich nur einmal die Woche mit ihr trainiere, denn Rest erledigt ihr Trainingsplan.
Ich bin begeistert von Tanja. Das Training mit ihr ist sehr abwechslungsreich und macht wirklich, wirklich Spaß.


Sie eine sehr liebenswerte junge Dame, ist immer gut gelaunt und sehr kompetent. Ich bin immer wieder positiv überrascht über ihr enormes Wissen.
Durch die Übungen bei den Trainings ist mein Körper viel straffer geworden. Ich fühle mich fitter, gesünder, schöner und glücklicher.
Ein Leben ohne Sport kann ich mir nicht mehr vorstellen und das habe ich nur Dir, liebe Tanja, zu danken!!!

Julia S., 33, aus Friedrichshafen

Nach zwei Schwangerschaften waren ein paar Kilos mehr auf meinen Rippen, die mich sehr störten. Ich bekam meinen Sport nicht alleine in meinen Alltag eingefügt. Nach mehreren vergeblichen Anläufen mit Diäten das unglückliche Fett weg zu bekommen nahm ich meinen Laptop zur Hand und suchte im Internet nach Personal Training. Ich gelangte sehr schnell auf die Homepage von Tanja. Sympathisch war sie mir gleich auf dem ersten Bild, das Telefonat schon ausführlich und der erste Termin schnell ausgemacht. Der erste Eindruck am Telefon bestätigte sich sofort. Ich war glücklich sie ausgewählt zu haben. Nach dem ersten Gespräch konnte das Training beginnen und es dauerte nicht lange bis sich die ersten Kilos verabschiedeten. Bereits nach 6 Wochen waren 6 Kilo runter. Endlich hatte ich fachlich kompetente Anleitung in Sachen Ernährung und Fitnesstraining.

Mit Trainingsplan, Pulsuhr und Ernährungsleitfaden begab ich mich auf meinen neuen Weg. Immer in Kontakt mit Tanja.

Der Beginn ist inzwischen vier Monate her.

Ab und zu kommen die Durchhänger in denen ich keine Kraft und Lust habe zu trainieren, den Kühlschrank leer essen wollte und kurz davor bin ins alte Muster zu fallen aber Tanja kann mich motivieren weiter zu machen und ihre aufbauenden Worte haben sich in mein Gedächtnis eingebrannt.

Sie hat stets ein offenes Ohr, reißt einen mit ihrer guten Laune mit und kümmert sich rührend um meine einjährige Tochter während des Trainings.

Ich freue mich wenn Tanja zum Training kommt und bin froh den Schritt zum Personal Training gemacht zu haben. Ich kann es kaum erwarten meine viel zu eng gewordene Lieblingshose wieder anzuziehen. Endlich klappt es mit dem dauerhaften Abnehmen.

Vielen Dank Tanja für Deine gute Arbeit, die Du mit Herzblut ausführst. Ich kann Dich nur weiterempfehlen!

Kerstin E., 32, aus Eriskirch

„Nach 2 Jahren Suche nach einer zu mir passenden Trainerin war ich froh, Tanja zu finden.
Meine Ziele: Rücken stärken, Kopf frei bekommen, ein gutes Audauerlevel erreichen und natürlich eine "sportlichere" Figur.
Ich habe 2 x die Woche (für 5 Wochen) trainiert und bin absolut begeistert und zufrieden.

Tanja ist eine Personal Trainerin wie ich sie mir vorgestellt habe:

• immer gut drauf,
• animiert gekonnt zum Durchhalten und Weitermachen,
• fachlich kompetent,
• immer auf dem neusten Stand durch Fortbildungen,
• abwechslungsreiche Trainingseinheiten (nicht immer das Selbe)
• Trainingsorte meiner Wahl - Tanja ist da absolut flexibel. Ich habe alle Einheiten draußen absolviert (Oktober/November).
• konzentriert sich auf das Wesentliche und trotzdem wird viel gelacht

Durch die regelmäßigen Leistungs- und Gesundheitschecks konnte ich nach dieser Zeit super Ergebnisse erzielen, auf die ich stolz bin.
Ich mache natürlich weiter, weil ich dauerhaft dranbleiben will. Ich trainiere nicht gerne alleine, möchte es aber regelmäßig beibehalten. Deshalb mache ich Personal Training.

Kirsten M., 45, aus Immenstaad

Zur Zeit mache ich ein Personal Training bei Tanja.

Der 1. Termin war schon beeindruckend. Um sich ein Bild zu machen haben wir gemeinsam einen Anamnesebogen ergänzt. Gesundheitszustand, bisherige sportliche Aktivitäten, aktuelle Lebengewohnheiten wurden ebenso besprochen wie meine Erwartungen und Ziele.

Körperlich wurde die "Dehnfähigkeit" und die "aktuelle Kondition" ermittelt, Blutdruck und Pulsmessen ebenfalls.

Alles als Basis, damit Tanja sich ein Bild machen kann und einen individuellen Trainingsplan entwickeln kann.

Beim ersten Trainingstermin erklärte sie mir genau, welche Übungen sie vorgesehen hat und wie diese ausgeführt werden. Sofern notwendig hat sie sofort korrigiert und mich zum Weitermachen motiviert. Toll finde ich, dass Tanjas Pläne nicht in Stein gemeißelt sind, sondern je nach Bedarf an den Trainingsstand angepasst wird. Bei allem, was sie tut, habe ich ein gutes Gefühl.

Warum Tanja?

Ich kenne sie seit nunmehr 4 Jahren und habe bei Ihr Zumba Kurse und Workshops, Fitness- sowie BBP Kurse absolviert. Sie hat es immer geschafft, mich zu noch mehr Wiederholungen zu motivieren und durch Ansprache die Durchhaltezeit "gefühlt" deutlich zu verkürzen. Ihre Begeisterung ist ansteckend, und sie ist unermüdlich dabei, Ihre KursteilnehmerInnen bei Laune und den Übungen zu halten. Sich zu quälen ist mir ihr wirklich leicht.

Fazit:

Am Ende der einzelnen Trainingseinheit und auch der gesamten Einheit bin ich immer stolz, so viel erreicht zu haben, soviel Spaß gehabt zu haben und traurig, dass der Abschnitt nun vorbei ist. Darum gönne ich mir Tanja nunmehr auch als PT und weil ich Sport gerne mit einer gut ausgebildeten Trainerin mache, die das Herz an der richtigen Stelle hat: ein tolles RundumFitwerdenundSpaßhabenProgramm. Gerne weiter, sofern man/frau noch einen Platz bei ihr bekommt ;-))

Sabine K., 48, aus Friedrichshafen

Viele Jahre Sport ….trotzdem, eine gewisse Unzufriedenheit bleibt….. das Keuchen bei bestimmten Bewegungen ……der kritische Blick im Spiegel …..immer auf der Suche nach dem Optimalen …..man gibt nicht auf und sucht weiter……dann begegne ich Tanja……das fröhliche mitreißende Wesen….. die unkomplizierte und flexible Art die sie verkörpert….individuell, das Beste anzubieten wie auch aus dir heraus zu holen….dich so zu motivieren, dass sich ein Ehrgeiz entwickelt……du Spaß hast…….du dich selbst überrascht, wie viel Leistung in dir steckt……du es vermisst wenn es nicht diese „Tage“ mit Tanja gibt……mit dem Ergebnis, endlich für dich das Optimale gefunden zu haben!

Danke Tanja