NEU!!!! Die Starke Mitte!! INDOOR
-> DAS effektive Ganzkörpertraining um deinen Rücken und deine Körpermitte zu stärken und deine Taille zu verschlanken! Schnell Platz sichern!
Seit Januar 2024 gilt dieser Kurs als zertifizierter Präventionskurs und du bekommst am Ende des Kurses bis ca. 80 % der Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück erstattet!
Neue Kursrunde ab September- jetzt Platz sichern, der Kurs ist sehr beliebt:
Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten ab 2024 als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.
Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist.
Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 9 von 12 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 3 Termine, an denen man von dem festen 12 Termine Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses. Bedeutet für den Sept-Dez. Kurs, Fehlstunden können bis max. einschließlich Februar 2025 nachgeholt werden. Für den April -Juli Kurs bedeutet es, Fehlstunden können bis einschließlich Oktober 2024 nachgeholt werden. Im Folgekurs "Starke Mitte" Kann nicht nachgeholt werden.
Kursinfo:
-
ist sehr leicht und schnell erlernbar
-
ist Herz-Kreislauf- und Muskelkraft-Ausdauertraining in einem
-
ist das optimale Training zur Gewichtsreduktion
-
schützt Gelenke durch den REACTIVE IMPACT
-
hat eine akkustische Trainingskontrolle
-
ist für Einsteiger und Fortgeschrittene
weitere Kursinfos:
Die XCO® Hanteln wurden ursprünglich für die Physiotherapie konzipiert. Im Gegensatz zu „toten Hanteln“, dient ein spezielles Granulat im Inneren der XCO® Hanteln als Schwungmasse. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen der XCO® Hanteln wird die Schwungmasse explosionsartig von einer Seite zur anderen geschleudert. Dadurch wird besonders die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken effektiv angesteuert und trainiert. So erreicht man innerhalb kürzester Zeit einen tollen Trainingseffekt für einen stabilen Rücken und stabile Schultern, sowie eine stärkere, schlankere Körpermitte. Warum? In meinem Kurs gehe ich besonders auf den tiefen Bauchmuskel ein. Du lernst in meinem Kurs diesen gezielt anzusteuern, sodass bei konsequentem Üben ein Taillenverschlankungseffekt eintritt.
Dieser Muskel ist auch dafür da, um vorhandene Rectusdiastasen zu schließen...
Nur mit einer stabilen, starken Mitte, hast du einen starken Rücken. Viele meiner Kunden haben mit diesen speziellen Übungen ihre Rückenprobleme komplett in den Griff bekommen!
Warum mit den XCO® Hanteln?
- damit erreichst du ein effektives Kräftigungstraining - Schwerpunkt Arme, Schultern, Bauch und Rücken, aber es werden auch Beine und Po trainiert!
- löst zusätzlich Verspannungen
- Übungen, die mit den Xcos durchgeführt werden, haben auch einen Fettverbrennungseffekt
Bitte eine Bodenmatte mitbringen.
NEU!!!! Rückenfit meets HIIT OUTDOOR!!
-> DAS effektive Ganzkörpertraining um deinen Rücken und deine Körpermitte zu stärken und gleichzeitig ordentlich die Fettverbrennung anzukurbeln ! Schnell Platz sichern!
Seit Januar 2024 gilt dieser Kurs als zertifizierter Präventionskurs und du bekommst am Ende des Kurses bis ca. 80 % der Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurück erstattet!
Der Kurs startet ab September- jetzt Platz sichern:
"Rückenfit meets Hiit"- dieser Kurs hilft dir, deine Core-, Rücken/Schulter- und Beckenbodenmuskulatur GEZIELT und EFFEKTIV aufzubauen und zu stärken. ABER - und das ist meine Spezialität- nicht auf langweilige Art und Weise, sondern mit Spaß, Musik und einem Fettverbrennungseffekt durch die Xco Hanteln die wir nutzen UND durch die HIIT Einheiten :-) Die Hiit Einheiten bedeuten, dass du 4 Übungen hintereinander mit etwas mehr Power durchführst, sodass du deine Fettverbrennung in der Stunde UND den 48 stündigen Nachbrenneffekt ankurbelst! Aber auch das ist für Anfänger geeignet, da ich mit Schwierigkeitslevels arbeite!
Das Besondere zudem in diesem Kurs ist, dass wir die Xco-Trainer Hanteln benutzen. Das ist DAS effektive Ganzkörper-Trainingstool um die Körpermitte zu stärken und zu verschlanken, außerdem wird die Fettverbrennung durch die Verwendung dieser speziellen Hanteln um bis zu 33 % pro Stunde gesteigert. Das Geheimnis liegt im Inneren der XCO's (dynamische statt tote Masse!) und dieses Geheimnis ist nicht nur sehr effektiv, sondern macht auch noch sehr viel Spaß! Die beiden eloxierten Aluminiumröhren von ca. 27 cm Länge und einem Gewicht von jeweils ca. 590g sind zu zwei Dritteln mit einer speziellen, losen Masse gefüllt. Diese werden beim XCO TRAINING aktiv eingesetzt durch dass hin- und herschwingen. Sie erhöhen nicht nur die Intensität, sie integrieren die Schulterpartie und den gesamten Bauch und Rücken. Sie machen eine STARKE MITTE!
- ist sehr leicht und schnell erlernbar
- ist Herz-Kreislauf- und Muskelkraft-Ausdauertraining in einem
- ist das optimale Training zur Gewichtsreduktion
- schützt Gelenke durch den REACTIVE IMPACT
- hat eine akkustische Trainingskontrolle
- ist für Einsteiger und Fortgeschrittene
Gezieltes Beine und Po Training runden das ganze ab.
Für wen ist dieser Kurs geeignet? Du kannst absoluter Fitnesseinsteiger sein oder auch ambitionierter Sportler, der seinen Rücken und seine Körpermitte effektiv kräftigen möchte. Ich arbeite mit Schwierigkeitsstufen im Kurs, sodass JEDER in seinem Level trainiert.
Wo findet der Kurs statt?
OUTDOOR, auf den blauen Sportplatz des GZG Gymnasiums in der Katharinenstr.20. Bei Regen trainieren wir unter dem großen Dach der Pestalozzischule auf dem Schulhof neben dem blauen Sportplatz.
Erstattung Krankenkasse: Alle meine Kurse gelten ab 2024 als zertifizierte Präventionskurse, ich selber bin zertifizierter studierter Gesundheitscoach in Prävention.
Am Ende des Kurses bekommst du von mir eine spezielle Teilnahmebestätigung, in der die Prüfnummer/Kursnummer des dem Kurs zugrunde liegenden Präventionsprinzip mit aufgeführt ist.
Wichtig ist, dass ihr mind. 80 % vom Kurs dagewesen seit für die Erstattung, heißt 9 von 12 Terminen. Aber du darfst ja auch nachholen: Bis zu 3 Termine, an denen man von dem festen 12 Termine Kurs nicht teilnehmen konnte, kann man in irgendeinem meiner anderen FESTEN Kurse (nicht in den offenen Kursen) kostenlos nachholen. - Diese "Gutschrift" gilt bis zu 2 Monate nach Beendigung des Kurses. Bedeutet für diesen Kurs, nachholen geht bis einschließlich Februar 2025. Im Folgekurs "Rückenfit" Kann nicht nachgeholt werden.